jak gif

heheh cierpliwosci? to mam czekac pol miesiaca na jakakolwiek konkretna odpowiedz? i to 2 tyg przy dobrych wiatrach toć cały czas pisalam z ta redukcja,ze chce tylko dobrych cwiczen ( oprocz rowerka) mi brakowalo :P i nie bylam pewna, czy węgle tez mam jesc godzine po treningu wiem ze sie je po silowym od razu jakies wegle proste, ale to jak [...]

Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem [...]

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

[...] sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli robisz już założoną ilość równą limitom to przechodzisz na następny. Normalnie jak się zaczyna to nie daje się rady zrobić tego co jest [...]

[...] do dzieła :D Już Ci mówię nogi nie wracają na ziemie do końca ale gdzieś w tym przedziale 1stopień do 50 , a co do poziomów przewierć 3 ostatnie strony i tam opisałem co i jak Wczoraj próbowałem z młotem trzymanym w stopach robić te podciągnięcia , efekt taki ze mam zakwasy na 4 płacie ale nie dałem rady ostatnich ciągnięć nóg do samej klaty [...]

Rion10 - zrobilem tak jak mowiles i idealnie nawet z zapasem jednej seri

wybieram wariant B) jak narazie przedni + klasyk mc wsumie racja przedni atakuje czworki a rdl dwojki czyli zgrana para

za jakis czas " dluzszy czas " powiem ci ze u mnie ciezko pobic rekord w WL normalnie +2kg co pol roku jakos nie wiem czemu tam,- ze 3 miesiace temu jak nie lepiej(?) 108 i czulem ze wiecej ni huhu a teraz 110

[...] się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się nadaje, ale jest twardy i zdobywa wydawcę choć nie ma dowodów [...]

Ten post raczej mowi o niezwyklych wlasciwosciach wapnia,a teksty o mleku brzmią jak reklama np:" Mleko to jeden z najzdrowszych produktów spożywczych"...eee tam i tak wole jogurt,w mleku rozpuszczam jedynie odzywki

Jak macie jakieś pytania to chętnie wysłucham i pomogę. Czekam na komentarze POZDRO

Dobry art, co do linka z allegro fakt, mozna sie postawic i kupic, ale jeszcze lepiej zrobic samemu, jesli tylko masz dostep do spawarki i kątówki to radośc, koniec końców moze byc nawet trzepak na pranie Sog jak wejdzie

Nie rozumiem Raabin... Sprecyzuj co jest nie tak, że ,,nie będziesz taki, jak my". POZDRO

[...] pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp I czy znacie jakieś [...]

czawaj mam teraz w treningu podciaganie, jezeli pamietasz to jestem ten ktory nie umie sie podciagnac ani razu i jak ma wygladac w moim przypadku seria? i ile ma ich być?

[...] 49.50zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=101189083 90zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=100985589 100zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=99562874 130zł Wybaczcie, teraz powinny działać. To zdawaj relacje Nick jak tam z podciaganiem POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-04-30 19:23:22

Mój rekord to 6 razy z 45kg u pasa - przy wadze 85 kilo. Obecnie z 20kg jakieś 12 razy dzi - podciąganie na jednej ręce jest głównie techniczne, nie wiem na czym dokładnie polega, ale najlepsi w tym są wspinacze, którzy przeważnie ważą bardzo mało. Jak ktoś waży 60 kilo i ma wyrobione plecy i bicepsy - to jest to wykonalne. Zmieniony przez - [...]

No wlasnie A jeszcze dla drazkow z futryna pamietajcie o podciaganiu waskim podchwytem sciagajac drazek jak najnizej. Na nizsza czesc motyla wchodzi.

Witaj Adrian182! Jak pewnie zauważyłeś to temat dotyczący przede wszystkim podciagania, no może jeszcze się tu załapie trening pleców Nie będziemy tu robic śmietnika więc: -najpierw zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -użyj szukajki: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening -podbij do mnie na gg [...]

No widzisz Nick, a ktoś tu pisał, ze opuszczanie nic nie pomaga... I jak teraz to wygląda jeśli chodzi o liczby- ile razy maksymalnie nachwyt ile podchwyt z prostych rąk?? Cieszę się, że ktoś naprawdę skorzystał z mojego tekstu POZDRO